大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最不推荐的减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍最不推荐的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 你曾经试过什么不靠谱的减肥方法？
2. 请问怎样减肥才能瘦，我找不到合适的方法，也瘦不下来，太痛苦了？
3. 有哪些不锻炼就可以瘦身的方法？靠不靠谱？
4. 有没有哪位能推荐一个能让我这个意志不坚定的人坚持减肥的方法？

你曾经试过什么不靠谱的减肥方法？

不吃饭只喝水，最后是瘦了，可是才过一个多星期，它就又反弹回来了，而且比曾经胖的时候更胖了，啊，我心态崩了。。。

运动，不吃高热量的食物，做瑜伽，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，针眼起落，空中蹬自行车，半卷腹，平板支撑等等，这些都可以帮助我们减肥。

如果想吃薯片，奶茶，马卡龙，蛋糕，等等这些高热量的食物的话，不妨找一些低热量又有足足的饱腹感的美味食物[灵光一闪]

请问怎样减肥才能瘦，我找不到合适的方法，也瘦不下来，太痛苦了？

■■快速有效的减肥方法 ■■

▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!

▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。

▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。

减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。

★★第一周的食谱

每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。

★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。

★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。

以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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有哪些不锻炼就可以瘦身的方法？靠不靠谱？

减肥，关键是要控制好你的嘴巴，控制好了嘴巴，你就是不运动也可以减肥，但是这种身体是瘦弱的，是不健康的。适当的运动很有必要，可以提高你的心肺功能，以及强壮你的肌肉、筋腱、骨骼。

有！有靠谱的方法！主要是科学的少吃，吃得少而精，简言之就是保持基本的营养素维持生命，少摄入热量高的食物，以低热量的食物替代高热量食物，说白了就是饿，科学的饿，保护好胃肠不因节食而受损，这其间最好做科学的健康监测化验以免损伤身体健康！

有没有哪位能推荐一个能让我这个意志不坚定的人坚持减肥的方法？

谢谢题主，我来回答这个问题吧，我比较擅长减肥方面的

我觉得减肥与意志坚定不坚定没有多大关系

有句话叫做，只要坚持做的事情，肯定坚持不下去

只要是习惯做的事情，才能持久的做下去

比如，我们为什么每天要吃饭，是因为意志坚定坚持吗，是因为习惯了

比如，我们每天要洗脸，是因为意志坚定坚持吗，是因为习惯了

再就是你说的意志如果坚定的话是做什么

是坚持少吃饭，不吃饭，还是坚持运动呢

无论节食减肥，还是运动减肥，无数事实证明大多数都是失败反弹的结果

要想减肥首先要懂得一些肥胖的知识。

比如 胃容量 胰岛素抵抗，肌脂比，基础代谢率，糖脂化饮食等等

肥胖是长期能量摄入量大于消耗量引起的

比如 每天能消耗2000千卡，而摄入3000千卡，那么肯定是肥胖

无论吃肉还是吃素，无论是晚餐吃还是不吃，都会变胖

再就是肥胖的人有三个特点，要想减肥的话必须改变

如果这三个特点不改变，无论减下多少斤，都是反弹的结果

第一个特点，肥胖的人胃容量比正常人大很多

正常人胃也就是一个拳头大小，而肥胖的人是10个拳头，甚至20个拳头大小

所以一个人变胖的过程就是胃容易变大的过程。我们都听说过胃口好，那么就是吃的多

长期吃的多就是变胖。长期吃的多，那么胃就会被撑大，也就是胃容量变大。

胃容量大了饱腹感就会降低，所以需要吃的多，吃的多就会越来越胖。

这是第一个特点，胃容量大，肥胖的人吃的多。

第二个特点，肥胖的人空腹血糖不正常，都会有胰岛素抵抗

我们感觉到饿了一个是胃容量，一个就是空腹血糖

如果空腹血糖低了，大脑就会命令我们吃饭。正常的血糖是供应我们的组织细胞去利用的

而肥胖的人血糖大多数都被转为脂肪储存起来了，为什么呢，就是胰岛素抵抗

简单说就是血液中糖分比较多，而血糖进入不到细胞里面，所以细胞缺糖，大脑只能命令继续吃

举个例子，正常人吃1碗米饭可能产生150千卡能量，而肥胖的人只能产生50千卡，所以要想得到同样的能量需要吃3碗，多余的都被胰岛素转换为脂肪储存起来了，越吃越胖越胖越吃。再就是肥胖的人长期吃大鱼大肉血脂高，红细胞聚集粘连，会缺氧。这样在缺氧的情况下产生的能量低。在有氧的情况下1分子葡萄糖可以产生32个ATP在缺氧的情况下只能产生2个ATP，缺能量只有继续吃。

第三个特点，肥胖的人基础代谢低，肌肉含量少

人体能量的百分之65--70是由基础代谢消耗的，而基础代谢取决于肌肉的含量

而肥胖的人肌肉含量非常的低，所以基础代谢低，消耗的能量就低，这就是大家经常说的喝凉水都会胖，稍微吃一点就会变胖

所以对于减肥还是需要养成好的生活饮食习惯，选择健康的方式去减肥，减肥没有捷径

我是营养师曹文虎，每天都会给大家回答热门的问题，以上回答仅共大家交流吧，若有漏洞，请大家指正，@营养师曹文虎 希望我们能够在今日头条平台啊，成为好的交流的伙伴，这个平台是交朋友的地方，生活原本不易，我们没有任何理由不努力！

到此，以上就是小编对于最不推荐的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于最不推荐的减肥方法的4点解答对大家有用。